• De Gezondheidsraad adviseert als basis een minimale dagelijkse inname van 250 mg omega-3 vetzuren EPA en DHA voor volwassenen en kinderen tussen de 2 en 18 jaar.
• Dat is rond de 1750 mg per week en komt ongeveer overeen met 1 portie vette vis per week.

Specifieke gezondheidsclaims relevant voor volwassenen:

Immuunsysteem en weerstand:
• Vitamine D draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem en zorgt mede voor een goede weerstand

Celdeling:
• Vitamine D is betrokken bij het celdelingsproces en draagt bij aan de aanmaak van cellen en weefsels

Hart- en vaatziektes:
• Veruit het meeste onderzoek heeft plaatsgevonden op het gebied van hart- en bloedvaten.

Goed voor het hart:
• Dagelijkse inname van 250 mg EPA en DHA heeft een gunstige invloed op het hart en draagt bij tot de normale werking van het hart

Gezond vet- of triglyceride gehalte in het bloed:
• Dagelijkse inname van minimaal 2000 mg EPA & DHA draagt bij tot de instandhouding van een normaal en gezond vetgehalte in het bloed

Calcium gehalte:
• Vitamine D draagt bij tot normale calciumgehalten in het bloed

Gezonde bloeddruk:
• Dagelijkse inname van minimaal 3000 mg EPA & DHA draagt bij tot de instandhouding van een normale en goede bloeddruk.

Hersenen:
• Een groot gedeelte van onze hersenen bestaat uit vetten en maar liefst 30% daarvan zijn omega-3 vetzuren. De volgende gezondheidsclaims zijn toegestaan:
• DHA is een belangrijke bouwsteen van de hersenen.
• Dagelijkse inname van 250 mg DHA draagt bij tot de instandhouding van de normale hersenfunctie.

Ogen:
• Ook onze ogen bevatten een hele hoge concentratie omega-3. De volgende gezondheidsclaims zijn toegestaan:
• DHA speelt een rol in het functioneren van het netvlies, is goed voor het gezichtsvermogen en helpt om normaal te kunnen zien.
• Dagelijkse inname van 250 mg DHA draagt bij tot de instandhouding van de normale oogfunctie.

Botten en gebit:
• Vitamine D verhoogt de opname van kalk in de botten en is goed voor het behoud van sterke botten
• Vitamine D is van belang voor de opbouw en het behoud van sterke tanden

Spieren:
• Vitamine D is goed voor de spieren en is belangrijke voor het behoud van een normale spierwerking
• Vitamine D helpt om de risico’s van vallen te verminderen in verband met houdingsinstabiliteit en spierzwakte. Vallen is een risicofactor voor botbreuken bij mannen en vrouwen vanaf 60 jaar.
• De laatste claim geldt alleen bij minimaal 600 IE per dosis en een dagelijkse inname van dagelijks minimaal 800 IE uit alle bronnen.

Gezondheidsclaims relevant voor foetus, zuigeling en kind:
Hersenen van foetus en zuigeling:
• Dagelijkse inname van 200 mg DHA bovenop de door de Gezondheidsraad aanbevolen 250 mg EPA & DHA voor volwassenen draagt bij tot de normale ontwikkeling van de hersenen en hersenfunctie bij de foetus en bij zuigelingen die borstvoeding krijgen.

Ogen van foetus en zuigeling:
• Dagelijkse inname van 200 mg DHA bovenop de door de Gezondheidsraad aanbevolen 250 mg EPA & DHA voor volwassenen draagt bij tot de normale ontwikkeling van de ogen en het gezichtsvermogen bij de foetus en bij zuigelingen die borstvoeding krijgen.

Immuunsysteem en weerstand van kinderen:
• Vitamine D draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem en zorgt mede voor een goede weerstand

Beendergestel van kinderen:
• Vitamine D is nodig voor een normale groei en ontwikkeling van het beendergestel van kinderen

Beperkingen:
• De dagelijkse inname van omega-3 vetzuren EPA en DHA via supplementen mag samen in geen geval meer dan 5000 mg bedragen