Dit weekend beginnen de borrels en feestjes, yes! 
Toch voelde ik me in het verleden vaak uitgeput: te veel ongezond eten, net iets te veel alcohol, te weinig slaap… herkenbaar?
Daarom heb ik de afgelopen jaren een paar kleine aanpassingen gedaan waardoor ik de feestdagen nu met véél meer energie beleef. Dit zijn mijn plannen dit jaar en mijn tips voor jou:

1. Begin met een voedzaam ontbijt óf sla je ontbijt juist over 
Een goed ontbijt (eiwitten, vetten, vezels) houdt je energiek en voorkomt cravings later op de dag. Groente-omelet, avocado, noten, gerookte zalm = top.
Of: sla je ontbijt over als je de avond daarvoor zwaar hebt gegeten.
Gun je buik rust, schakel over op vetverbranding en start lichter.

2. Drink voldoende water 
Drink tussen elk glas wijn door een glas water.
Simpel, maar dit is écht een game changer voor je energie, je spijsvertering én je eetlust.

3. Blijf in beweging 
Elke dag een wandeling. Of ga lekker sporten in de kerstvakantie (ik doe zelfs extra!). Goed voor de spijsvertering, je hoofd én je humeur.

4. Maak bewuste keuzes aan tafel 
Kies wat je écht lekker vindt en stop bij 80% vol.
Je hoeft niet alles te eten wat wordt aangeboden.
Geniet, maar bewust.

En vooral: wees flexibel. De feestdagen zijn niet het moment om perfect te zijn.
Geniet van ALLES wat je eet, ook van de minder gezonde dingen.