Te weinig aandacht voor de lever.

De lever speelt een centrale rol in je hormonale balans.
Je lever helpt niet alleen bij de afbraak van afvalstoffen en toxines,
maar is ook verantwoordelijk voor het afbreken en uitscheiden van overtollige hormonen,
zoals oestrogeen.

Wanneer de lever overbelast raakt, bijvoorbeeld door stress, alcohol, medicijnen,
toxische stoffen of een voedingspatroon met te veel bewerkte producten,
kan dit leiden tot een opstapeling van hormonen.
Dat zorgt vaak voor klachten zoals stemmingswisselingen, opgeblazen gevoel,
hoofdpijn of een verstoorde menstruatiecyclus.

Je kunt de lever ondersteunen door te zorgen voor voldoende micronutriënten
die het ontgiftingsproces ondersteunen, zoals B-vitaminen, zink, magnesium, selenium en zwavelhoudende stoffen (uit knoflook, ui en kruisbloemige groenten).

Praktische tips:


- Eet dagelijks groene (blad)groenten, witlof en kruisbloemige groenten (zoals broccoli, boerenkool en bloemkool)

.
- Beperk alcohol en suikerrijke, bewerkte voeding

.
- Drink voldoende water en kruidenthee (zoals mariadistel of paardenbloemthee).


– Zorg voor voldoende rust en slaap: de lever is vooral ’s nachts actief in het ontgiftingsproces.

Indien gewenst kan je jouw lever ook ondersteunen met supplementen.