Beweeg met je cyclus mee voor hormonale balans.

Beweging is een krachtige manier om je hormonen te ondersteunen.
Het verlaagt stresshormonen zoals cortisol, verbetert je insulinegevoeligheid en stimuleert het aanmaken van feelgood-stoffen
als endorfine en serotonine. Ook je schildklier, spijsvertering en stemming varen er wel bij.

Maar: méér sporten is niet hetzelfde als béter sporten.
Als je te intensief of te vaak traint, kan dat juist leiden tot hormonale ontregeling, vermoeidheid of cyclusklachten.
Door je beweging af te stemmen op de natuurlijke fases van je menstruatiecyclus, beweeg je slimmer en meer in harmonie met je lichaam.

Menstruatie (Winter): kies voor zachte beweging zoals wandelen, yin yoga of light stretches.
Folliculaire fase (Lente): energie stijgt → krachttraining, cardio, nieuwe uitdagingen.
Ovulatie (Zomer): piekfase → HIIT, zware krachttraining, uitdagende groepslessen.
Luteale fase (Herfst): lichaam vraagt rust → pilates, wandelen, lichte krachttraining.

Wanneer je beweegt volgens de seizoenen van je cyclus, ondersteun je je hormonen, verlaag je stress én voorkom je klachten.