Op vakantie is het zo makkelijk om genoeg Omega 3 te eten, er staat veel meer op de menukaart zelfs een heerlijke borrelplank. De supermarkten hebben een groot assortiment en buiten op het plaatje bakken is toch ook wel erg lekker. Geen stank in huis.
Natuurlijk kan het thuis ook maar in de winter en in de hectiek van de week schiet het er vaker bij in en vul ik het aan met een supplement.

Waarom is vette vis zo gezond?

Goed voor je hart
Omega 3-vetzuren ondersteunen een gezond hart en helpen onder andere bij het gezond houden van triglyceriden.

Ondersteunt je hersenen
DHA is een belangrijke bouwstof voor de hersenen en draagt bij aan een normale hersenfunctie.

Goed voor je ogen
DHA helpt bij het behoud van een normaal gezichtsvermogen.

Rijk aan eiwitten
Vette vis levert hoogwaardige eiwitten die bijdragen aan het behoud van spiermassa.

Bron van vitamine D
Veel vette vis bevat vitamine D, belangrijk voor sterke botten, spieren en een goed werkend immuunsysteem.

Goede keuzes voor vette vis
– Zalm
– Haring
– Makreel
– Sardines
– Forel (vooral regenboogforel)
– Ansjovis

Tip
Probeer minimaal twee keer per week vette vis te eten,
of maak anders gebruik van een volwaardig omega 3 voedingssupplemten.